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  • 瑜伽体式-半头倒立式

    瑜伽体式-半头倒立式

    Time:2018-12-14 Author:博伽梵九州彩票最新消息 Types:中级瑜伽体式

    一、难度系数:6.0 二、练习方法: 1、跪在地面上,双手平放在地上,以双手双膝支撑身体。 2、头顶放在双手指尖的地面上。 3、抬高臀部,膝关节伸直,仅双手,双脚和头顶触地。...

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  • 拜日式的过渡技巧A

    拜日式的过渡技巧A

    Time:2018-11-30 Author:博伽梵九州彩票最新消息 Types:中级瑜伽体式

    乍看起来,这些从拜日式A中的过渡好像是简单的常规动作。然而,初学者们却很快就发现这其中会有很多挑战:比如说,如何向前曲身而不会扭伤你的下背部,如何把你的重心从脚转移...

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  • 瑜伽体式-分腿脊柱扭转式

    瑜伽体式-分腿脊柱扭转式

    Time:2018-11-27 Author:博伽梵九州彩票最新消息 Types:中级瑜伽体式

    方法: 1、双脚打开约3-4脚的距离,脚趾指向前方,沉肩竖背,目视前方集中,双臂侧面打开与肩同平。 2、深吸气,在呼气向前落上体将右手按住地面。拧转脊柱,左手指尖指向天花板...

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  • 瑜伽体式-侧角变化式

    瑜伽体式-侧角变化式

    Time:2018-11-26 Author:博伽梵九州彩票最新消息 Types:中级瑜伽体式

    方法: 1、开始于自然站立,右脚向右侧横跨一大步。 2、令双脚之间保持三至四只脚的距离,双臂侧提,与肩同平。 3、吸气,在呼气时将右膝弯曲,让右腿呈一个90度的直角,左腿保...

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  • 瑜伽体式-头顶式

    瑜伽体式-头顶式

    Time:2018-11-23 Author:博伽梵九州彩票最新消息 Types:中级瑜伽体式

    一、练习方法: 要金刚坐姿,将手指相交,平放于膝盖前地面。低身弯腰向前,头顶百合穴放在地面上,双掌置于头部两旁,调整均匀呼吸。吸气,腰部施力撑起,双膝伸直,脚尖蹬地...

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  • 瑜伽体式—车轮式

    瑜伽体式—车轮式

    Time:2018-11-08 Author:博伽梵九州彩票最新消息 Types:中级瑜伽体式

    动作: 1、首先完成犁式。 2、双臂向头部方向舒展,双手过头,弯曲双肘,手掌向下放在肩侧地面上,手指与双腿方向相反。 3、呼气,手掌按压对面,抬升双肩离开地面。向上拉升颈...

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